骨质疏松是老年人的常见病，它的发生是缓慢的、无声的，在造成骨折或其他不良后果前尚未得到公众和医疗保健人员足够的认识。在全世界，女性一生中患骨质疏松的危险又远远高于男性，严重威胁老年女性的健康。烟台山医院脊柱外科刘建青副主任提醒，骨质疏松对大部分人来说是可以预防的。请记住：保持强健的骨骼始于30岁以前；健康的生活方式是预防骨质疏松的关键。
    烟台山医院脊柱外科刘建青主任提出了预防骨质疏松的五个步骤，不过每一个步骤都不能单独起作用，应综合运用。
    1. 每日足够的钙和维生素D摄入
    50岁以下的成人每日钙摄入量1000毫克以上，维生素D3 400-800单位。50岁以上的成人每日钙摄入量1200毫克以上，维生素D3 800-1000单位。
    调查表明很多年轻和中老年女性每日从食物当中摄取的钙不足该标准的一半。如果您不能做到食入充足的钙，应当额外补充。维生素D的来源有两个，阳光和食物（强化牛奶、蛋黄、海鱼、动物肝和补充胶囊）。
    2. 锻炼
    如果从儿童和青少年时期就保持经常性的体育锻炼，骨密度会比一般人更高，骨质疏松的发生也就越延迟。中老年最好的锻炼方式是走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、爬山等。
    3.避免吸烟和过量饮酒。
    4.骨密度测定。
    65岁以上的女性和70岁以上的男性应该检查骨密度；绝经后女性或50岁以上无论男女，如果存在高危因素或骨质疏松现象也应测定骨密度；每两年测一次。如果存在骨质疏松，应该及早到正规医院就医，正确治疗。