更年期是女性从生育期过渡到绝经期的一个必经生理时期，这是女性都要经历的一个阶段，也是“折腾人”的一个时期。

在此阶段，因女性激素分泌量减少、波动而出现一系列以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。女性一般在40岁到55岁左右开始进入更年期，平均持续5-8年，有的甚至持续长达10-20年之久。这个年龄段的女性常常会出现潮热、出汗、失眠多梦或有歇斯底里、郁郁寡欢的情绪变化，严重危害女性的健康及生活质量。很多有过更年期综合症的女性都有一个“梦想”，让更前期来的更晚一些吧。

延缓更年期的到来，这是一个难题。为什么呢？因为很多人都既不容易改变自己的生活习惯，又不愿意积极接纳“更年期”。

女人如花，雌激素如水，卵巢如根，只有“根系”发达，才能“水源”充足，“花”才能长久美丽绽放。女性想要抗衰防老，延缓更年期来“报到”，首先改变自己生活中的“坏”习惯是非常重要的。譬如说现在很多女孩喜欢追求装酷耍帅，既吸烟又喝酒，还经常熬夜，黑白颠倒，这样不良的生活习惯就会影响卵巢的功能。因为卵巢是一个很脆弱的器官，是最先衰老的器官，在日常生活中女性需要细心呵护自己的卵巢；而且要注意定期体检，了解自己的身体状况。在临床工作中，就发现过许多这样的例子：有的人常年不体检，等发现肚子变得不正常的圆、鼓才想到去医院进行检查，结果发现是肿瘤，万幸的是现在医学进步了，微创手术可以在切除肿瘤的同时保留卵巢且腹壁不留疤痕，否则后果很难想象。

因此，通过改变生活习惯确实有利于保护爱巢，延缓更年期的到来。不过，更年期也不是“洪水猛兽”，所以大家也不要因为更年期的到来而烦恼和恐慌。很多人错误的认为更年期的到来就是变老了，不愿意接纳更年期的到来，担心被贴上“更年期”的标签，从此就走向“衰老凋谢”的不归路。其实更年期不是衰老的体现，而是人生必经的一个阶段。从一个特殊的视角来看，更年期还蛮幸福呢。为什么呢？有更年期说明能够健康长寿，即将步入老年生活。所以我们女性要以积极的心态去面对更年期，要让自己心情愉悦，快乐地度过这段时期。

当然，如果女性已经到了这个年龄且出现了更年期综合征的种种不适表现，也不要心存沮丧，泪流满面。在这个阶段，心灵的愉悦和充足的休息非常重要，需要给自己一些适当的心理放松和体育锻炼，以减脂增肌塑形；还需要适当调整自身的饮食结构，以控制体重；当自我感到周身不适、烦躁、痛苦、压抑、困惑的时候，可以到更年期门诊或妇科内分泌门诊就诊，找专业的医生进行交流和沟通，量身定做适合妳的个体化方案，在专业医生一对一的综合管理指导下，让“更”年的你更快乐、更健康、更美丽，让女神们优雅更年，收获健康老年。