2017年3月21日是第16个“世界睡眠日”，今年世界睡眠日主题是“健康睡眠 远离慢病”， 3月20日17：00，烟台山医院神经内科吕翠副主任医师，在我院神经内科门诊组织了一次公益讲课活动，以《正确治疗，告别睡眠障碍》为题，给大家做了深入浅出的讲解。

    吕翠医生介绍，睡眠障碍非常普遍，以失眠最为常见。我国睡眠障碍的发病率高达57%，其中半数以上的症状持续超过1年以上，我国近3亿人受到失眠困扰。告诉大家引起睡眠障碍的原因：环境原因，生活行为原因，躯体原因，精神原因和药物原因等。

    其中，精神因素中的抑郁、焦虑常常伴随睡眠障碍出现，据国外文献报道：75%的广泛性焦虑患者存在睡眠障碍，65%的抑郁患者存在睡眠障碍。抑郁、焦虑伴随睡眠障碍的常见表现有：1. 半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒来后不能再入睡，脑海中反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡 ；2. 入睡困难，中途易醒，多梦 ；3. 晨起后无清晰感、不能恢复充沛精力； 4. 白天头昏、疲乏、无力或瞌睡； 5. 工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等。

    吕翠医生指出，除了必要时的药物治疗，她还详细介绍了抑郁伴睡眠障碍的非药物治疗：1.睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等)； 2.睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；3.规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；4.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；5.睡前至少1h内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；6.卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜； 7.保持规律的作息时间，夜间醒来避免看时间；8.必要时进行心理咨询。
最后，吕翠医生说，“健康的生活方式，简单概括为合理膳食、适量运动、心理平衡和充足睡眠四个方面。”睡眠的好坏与人们的健康密切相关。大量研究表明，睡眠及睡眠障碍与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病、精神障碍等多种慢性疾病密切相关。所以我们应该提高对睡眠障碍的认识，积极就诊，治疗睡眠障碍，打破恶性循环，改善生活质量。健康睡眠 远离慢病。

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