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立秋之后养骨头,骨头“秋后不算账”
2019-08-12 09:35:10 来源:南院骨外科 殷方良

秋天即将来临,昼夜温差会逐渐加大,这个时节往往是骨病易发的“多事之秋”。立秋之后更应该注意“养骨”,那么“秋后养骨”这件事,我们应该注意哪些细节呢?今天,烟台山医院南院骨科刘克贵主任就来和大家聊一聊。

秋,暑去凉来,预示着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。立秋之后,一场秋雨,一场凉。“春夏养阳,秋冬养阴”,那么秋季哪些人骨头易出现问题呢?

第一类是中老年人群。中老年人因骨质退变,容易诱发颈、腰及肢体麻木疼痛。

第二类是因夏季贪凉,长时间使用空调人群。当风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节,秋初容易导致疼痛频繁发作。

第三类则是不少爱美的时尚女性。立秋后颇有凉意,但她们仍把露肩、露脐坚持到底,身体部位受凉从而引发关节疼痛。

立秋养骨的注意事项

1、多吃含钙较高的食物

可以多吃牛奶、蛋类、豆制品、紫菜、蔬菜和水果,必要时补充骨胶原和维生素等。

2、忌食生冷、辛辣、油腻等食物

尽量避免吃海鲜,避免摄入太多的糖分特别是蔗糖,饮食要以清淡为主。总的来说,就是要避免单一,增加多种维生素的摄入,选择合适的饮食可以固本培元,调补肝肾,从而强筋壮骨。

3、适当运动

对于较瘦的人来说要摄入适当的热量,保持理想的体重;超体重者应控制饮食,增加运动,减轻体重,以利于减轻关节负重。运动时也要注意劳逸结合。运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。

4、不要受凉

运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。受凉后人们关节血运减少,这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加,如果长期如此也无疑会增加关节负担,减少关节使用寿命。所以大家还是应该爱护自己的关节,在不能承受寒冷的情况下,要注意及时保暖。

所以,立秋之后骨头的养护非常重要,如果出现疼痛一定要及时到医院骨科就诊。


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