今天是第七个世界口腔健康日，今年的主题为“说‘啊’，关注口腔健康”。

世界牙科联盟（FDI）于2013年正式推广这一国际宣传活动，目前全球有140多个国家和地区的牙科协会参与此项活动。

为了提高大众对口腔健康及其对全身健康和幸福生活重要性的认识，烟台山医院口腔科建议大家在日常生活中做到以下三点：

（一）健康饮食，避免三餐之间的含糖零食和饮料。实验研究证明：吃糖数量越多，龋齿发病率越高，口腔内杂菌丛生，其中有多种细菌能利用蔗糖并使之发酵、产酸，而使牙面脱矿，形成龋洞。因此，减少吃糖的数量和次数就能减少龋齿的发生。及时清除留在牙面和牙缝间的粘糊和食物碎屑。

（二）有效刷牙：摒弃把牙刷在嘴里搅一搅就完事的习惯，采用“巴氏刷牙法”坚持一天早晚刷牙两次。巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。接下来我们看图说话。

1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

2.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

3.上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

4.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

5.刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。

6.只要循序地刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

一区：先刷左边上面；二区：再刷左边下面；三区: 刷刷右边上面；四区: 再刷右边下面；五区: 单独刷上下门牙。

7.刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。

（三）口腔检查：坚持定期检查口腔，做好保健。口腔龋齿、牙周疾病等慢性口腔疾病应做到早发现、早诊断、早治疗。例如，早期发现龋齿，一次性就可以完成治疗，病人几乎没有痛苦，若龋齿损坏已达到牙髓，治疗花费的时间、费用、就诊次数都大大增加，病人痛苦大，还可能保不住这颗牙齿。对于儿童而言，通过定期检查，还可以观察儿童乳牙的脱落、恒牙的发育、颌骨的发育等情况，及时发现并解决问题，有利于儿童正常生长发育。